Aletli Hamile Pilatesi

Doktorunuzun onay vermesi koşuluyla 12. haftadan itibaren hamileliğiniz boyunca doğuma kadar pilates yapabilirsiniz. Yine doktoronayı ile normal doğumdan 1 hafta sonra, sezaryenden ise 2 ay sonra doğum sonrası pilatese başlanabilir. Hamilelik öncesindeki normal egzersiz rutinine ise lohusalık sonrasında dönmek uygundur.

Hamilelik pilatesinin size ve bebeğinize bazı faydaları şu şekildedir;
-Hamilelik süresi ve sonrasında kolay kilo kontrolü sağlar.
-Dayanıklılığı artırır, bölgesel olarak kas gücünü artırır ve korur.
-Şişlik ve ödemi azaltır.
-Fiziksel ve psikolojik rahatlama sağlar.
-Normal doğumu kolaylaştırır.
-Pelvik tabanda fonksiyonel bozulmayı engeller, pelvik taban kaslarının kuvvetlenmesini sağlar, böylelikle hamilelik sırası veya sonrası oluşabilecek idrar kaçırma probleminin önüne geçer.
-Doğum sonrası cinsel yaşamın normale dönmesini kolaylaştırır.
-Kaslarda ve bağ dokuda oluşan gevşemenin eklemlere zarar vermesini engeller. -Duruş ve şekil bozukluklarını azaltır.
-Ağırlık merkezinin değişmesiyle oluşacak bel ve sırt ağrılarını büyük ölçüde azaltır.
-Kan dolaşımını düzenler.
-Kanın artan pıhtılaşma eğiliminin gebeye zarar vermesini engeller.
-Uyku problemini azaltır.
-Diastasis rectinin kontrolünü sağlar.
-Bebeğin otonom sinir sisteminin daha iyi çalışmasında fayda sağlar.

Mat ve diğer tüm pilates ekipmanlarımız kullanılarak, hamile pilatesi eğitmenlik sertifikasına sahip uzman eğitmenlerimiz tarafından oluşturulan 50 dakikalık hamile pilatesi derslerimizi tecrübelemek için ücretsiz deneme dersi randevusu alabilir, memnuniyetiniz doğrultusunda hamilelik sürecinizi stüdyomuzda bizimle birlikte sağlıklı ve mutlu geçirebilirsiniz.